【坚果】

相信很多人都有过这种停不下来的经历：当吃坚果时，那种酥脆的口感和香气往往让你忍不住一口接一口。在你感到有些饥饿时食用坚果，不仅能通过咀嚼带来适度的饱腹感，还能防止之后的过度进食。在工作中稍微走神时，吃一点坚果也有助于激活大脑，重新提升集中力。

坚果富含不饱和脂肪酸，这是一种对干燥肌肤有预防作用、延缓衰老的油脂，因此，坚果可以说是美容和健康的得力助手。由于坚果的糖分较少，且富含有助于调节肠道健康的膳食纤维，适量摄入还能有效预防和改善生活习惯病。

那么，每天吃多少坚果合适呢？根据日本农林水产省的膳食平衡指南，建议每天的零食摄入量为200千卡左右。如果单从坚果摄取150千卡，大约就是一手抓满的量。提前将坚果分装在你喜欢的小碗里，也有助于避免过量食用。

这时候，推荐你使用sasayaka的纳豆盒子作为装坚果的小器皿。它是由茨城县的老字号制造商制作的木制纳豆盒，正好能装下一手抓满的坚果。如果一次吃不完，还可以盖上盖子保存。想象一下，打开木制纳豆盒，里面装着的是坚果，这种充满趣味的小惊喜一定会让你心情愉悦。放在办公桌或餐桌上，随时帮助你保持健康或提振精神吧。

※部分坚果属于“特定过敏原材料”，有过敏体质或相关病史的人请务必在医生建议下食用。量仅供参考，如有慢性疾病的患者请遵循医生的指示。

sasayaka的纳豆盒子
https://www.shokunin.com/cn/sasayaka/neverneverpack.html

参考资料
https://www.tons-cafe.jp/lifestyle/health/nuts-entry-412.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html