【养生小话】

时值季节交替，身边感冒的人似乎多了起来。这时常会听到的是：“请不要勉强自己，好好养生。”所谓“养生”，本意是“滋养生命”，指的是保持身心健康、培育生命力的生活方式。中日两国延续至今的养生思想，与现代医学中强调的增强免疫力、提升恢复力的理念有着相通之处，尤其重视在发病之前预防“未病”的亚健康状态。

“养生”一词可以追溯到中国战国时期，在《庄子》等道家文献中已有记载。它源于“无为自然”的思想——顺应自然之理生活，并在东汉时期逐渐化为日常生活的智慧。

在日本，平安时代的深根辅仁于1133年撰写了《养生抄》，而江户时代的贝原益轩也在撰写的《养生训》中提倡珍惜生命、平和生活。据说益轩本人也健康地活到了84岁。

中国传统医学经典《黄帝内经》中的〈四气调神大论〉中指出，四季更替会影响人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的运作，也关系到精神与情绪的稳定。秋季是万物渐静、积蓄力量的时期，肺最怕干燥，因此保持室内湿度、润喉护肺、避免冷风侵袭，是秋季养生的关键。早睡早起、调畅气机以保养身心，并适当摄取如梨、葡萄等具有润养作用的水果，或葱、萝卜等适度辛辣的食材，可以帮助调理气血。

自古以来，日本人也将这种顺应自然的道理以谚语的形式代代相传。“秋天吃水果不需医生”、“柿子变红，医生发愁”，都是赞美秋季果实营养价值的智慧之语。“秋天的茄子不要给媳妇吃”是为了提醒人们它有寒凉之性。进入冬季，人们常说的“泡柚子浴就不会感冒”，说明温热的沐浴能促进血液循环，香薰效果也被视为有益健康，这些习俗自古沿袭至今。

现代的东洋医学和中医理论，也强调利用食物的“寒热”和“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”来调和身体的平衡。秋季的水果和具有滋润作用的食材，至今仍被广泛运用于生活中，来保护肺与皮肤。

希望大家都能够顺应四季的流转，善待身心，可以有意识地在日常生活中融入秋日的养生之道。

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参考资料
https://ja.wikipedia.org/wiki/養生_(健康)
https://www.musashino.ac.jp/mggs/wp/wp-content/uploads/2021/01/hakase_sya_1.pdf
https://nihonshinkyu.jp/archives/2006
https://www.aichi-toho.ac.jp/wp-content/uploads/2016/07/201106004001_07.pdf
https://www.m-manabi.jp/07c/dotoku1/u4/index.html
https://www.rakuten.ne.jp/gold/iktcm/akinoyoujyouhou.html
https://www.543life.com/content/shun/post20231012.html